Sorties du 22 et du 24 Avril 2009

Deux sorties tout seul comme un grand.

La sortie de mercredi je l'ai faite en sortant du boulot, j'aime bien ca... Je suis parti des vertes campagnes en direction de la route de méribel, puis j'ai pris le chemin qui longe une maison et qui rejoint le magnifique chemin qui a ete cree pour faire passer la ligne a haute tension... j'ai suivi ce chemin jusqu'a ce qu'il me depose sur la route du creux de l'envers que j'ai suivi jusqu'au parking ou là j'ai pris a gauche direction le moulin, puis les portes sarrazines puis la noyelle et enfin le coupe jarret et retour sur perdtemps et derde...

Forcement quand on ne connais pas le coin on visualise pas facilement tout ca... il suffit de venir !!

Voila les sensations etaient pas terrible, les jambes etaient lourdes... ca craint un peu a 10 j du Nivolet....

Coté chiffre ca donne :

Distance : 8.8 km
Dénivelée : 350 m D+
Moyenne : 8.8 km/h

Distance	Vitesse	Cadence	Cumul
1 km	8.21 km/h	07'18''	07'18''
2 km	6.9 km/h	08'41''	15'59''
3 km	8.95 km/h	06'42''	22'41''
4 km	9.09 km/h	06'36''	29'17''
5 km	9.49 km/h	06'19''	35'36''
6 km	7.25 km/h	08'16''	43'52''
7 km	9.89 km/h	06'04''	49'56''
8 km	10.61 km/h	05'39''	55'35''

Et enfin la sortie d'aujourd'hui, le 24, je suis partit a la sensation, et sur la route uniquement... je me rends compte que de temps en temps j'aime bien en fait... tant qu'il ne faut pas tourner en rond...

Départ de perdtemps, direction rue leonne de joinville, meribel, echenevex et retour pas la grande ligne droite jusqu'a gex...

Aucun interet cette derniere ligne droite de 3.5km si ce n'est de travailler le mental parce que visuellement elle calme cette ligne droite.... on peut pas dire qu'elle donne des ailes...

Au final sortie sympa, aucune douleur, tres bonnes sensation et malgres tout sans avoir l'impression de me mettre dans le rouge, la moyenne commence a ressembler a quelque chose....

Distance : 10.6 km
Denivelée : 150 m D+
Moyenne : 10.8 km/h

Distance	Vitesse	Cadence	Cumul
1 km	10.19 km/h	05'53''	05'53''
2 km	9.35 km/h	06'25''	12'18''
3 km	10.94 km/h	05'29''	17'47''
4 km	11.25 km/h	05'20''	23'07''
5 km	11.32 km/h	05'18''	28'25''
6 km	11.5 km/h	05'13''	33'38''
7 km	11.14 km/h	05'23''	39'01''
8 km	10.68 km/h	05'37''	44'38''
9 km	10.46 km/h	05'44''	50'22''
10 km	11.39 km/h	05'16''	55'38''