Sorties du 7 et du 12 avril 2009

Deux sorties tout seul cette semaine, une en sortant du boulot en passant par le creux de l'envers et le moulin, et l'autre, tot le matin mais uniquement sur la route.

Pas grand chose a dire sur ces deux sorties mis a part que comme dimanche en temps normal on se fait des sorties longues a plusieurs, le fait de me retrouver a courir pendant 2h tout seul m'a un peu demotivé... Du coup apres moult hesitation et un gros auto-coup de pied au cul, j'y suis quand meme allé...

Apres 3 minutes, je me suis dis que si j'arrivais a courir plus d'une demi heure ca serait un exploit.... finalement j'ai couru 1h20 et je me suis fait vraiment plaisir. Et chose encore plus etonnante, j'ai fait la sortie entierement sur la route et contrairement a d'habitude je n'ai pas eu mal au tibias.... et en plus je me suis fait plaisir... va comprendre...

Il faut dire que pendant les periodes de vacances scolaire c'est un peu moins facile d'aller courir le soir... les enfants c'est sympa mais ca fatigue pas mal quand meme pas mal... mais bon je ne me plaint pas ! y a pire comme boulot.

Mardi soir :

Distance : 7.7 km
Denivelée : 230 m D+
Moyenne : 9.1 km/h

Distance	Vitesse	Cadence	Cumul
1 km	8.37 km/h	07'10''	07'10''
2 km	7.74 km/h	07'45''	14'55''
3 km	7.34 km/h	08'10''	23'05''
4 km	11.5 km/h	05'13''	28'18''
5 km	9.65 km/h	06'13''	34'31''
6 km	10.81 km/h	05'33''	40'04''
7 km	8.84 km/h	06'47''	46'51''

Dimanche matin :

Distance : 13.5 km
Dénivelée : 200m D+
Moyenne : 10.4 km/h

Distance	Vitesse	Cadence	Cumul
1 km	9.78 km/h	06'08''	06'08''
2 km	10.52 km/h	05'42''	11'50''
3 km	10.84 km/h	05'32''	17'22''
4 km	10.68 km/h	05'37''	22'59''
5 km	10.05 km/h	05'58''	28'57''
6 km	9.09 km/h	06'36''	35'33''
7 km	10.61 km/h	05'39''	41'12''
8 km	11.04 km/h	05'26''	46'38''
9 km	10.9 km/h	05'30''	52'08''
10 km	10.61 km/h	05'39''	57'47''
11 km	10.74 km/h	05'35''	01h03'22''
12 km	10.19 km/h	05'53''	01h09'15''
13 km	10.94 km/h	05'29''	01h14'44''