Bon à la base je m'étais arrêté pour soulager ma vessie.... finalement cet arrêt c'est transformé en grosse séance de renforcement musculaire......

Gros travail sur les cuisses à base de sauts bien amortits, puis quelques pompes.... et comme j'en avais pas assez je me suis mis en recherche d'une branche pas trop haute pour faire des tractions....

Finalement ça c'est fini par un ptit circuit 3 tractions+5 pompes+5 flexions... ça peut paraître peut, mais ce circuit je l'ai fait 10 fois sans temps de repos... du coup jsuis cuit....

J'ai fait des ptites vidéos de mes sauts pour le fun. Rien d'extrême mais c'est toujours très ludique. Inutile de vous dire que les voitures qui passaient m'ont pris pour un illuminé ;-).

Une ptite deuxieme pour la route

Et une troisieme pour finir

Bon les vidéos c'était surtout pour voir si j'arrivais à les insérer....

Et bien sur des séances comme ca je peux vous les faire faire ;-)  !! 

A bientot

Pierrot

Sortie courte ce matin,

Pas grand chose a dire mise à part que j'avais la forme, les jambes vont bien, le souffle aussi... juste un peu brassé... je pense que le petit dej etait encore trop proche.

Je suis parti du col de la faucille, direction le grand mont rond. A l'allée je suis resté sur le GR, et au retour j'ai coupé par les pistes. Voila vraiment pas grand chose a dire si ce n'est que quand il fait ce temps la, la vue est vraiment magnifique.

Vue deuis le sommet du grand mont rond

Encore la vue

La vue coté Valserine

Demain c'est le TNT a coté de lyon, puis dimanche une derniere sortie assez longue, et apres une semaine sans courir (ou presque...) et hop !! a moi le Tour des Glaciers de la Vanoise !!!! aie aie aie !!!

Quelques chiffres :

Distance : 6 km

Durée : 43 min

Dénivelée : 290 m

Moyenne : 8,2 km/h

Et hop un de plus !!!

Alors pour commencer, je vais mettre le récit que Ivan a fait. Alors pour les non connaisseurs, Ivan est mon frangin. Je lui avais offert l'inscription a ce trail pour son anniversaire... j'aime les cadeaux comme ca.... c'etait donc pour lui le bapteme du feu !!! Donc voila son récit (bon sur les chiffres tu as oublié 100m de D+ il y avait 1300m en fait.... et la barrieres horaire au pic etait de 1h45 et non 1h30 comme je le pensais au depart, et on est monté en 1h40... mais ce ne sont que des details !!!! ).

"Trail du Pic St Michel....tan tan tan.
 
Quel cadeau d'anniversaire ! J'aurai du m'en douter... Une virée au Mont St Michel, à une demi heure de Grenoble, quelque chose clochait.
Me voilà donc sur place, avec quelques heures d'avance, histoire de bien avoir le temps de me demander si ma "préparation" suffira.
 
Mon coach, Pierre, lui même instigateur de ce cadeau, m'a fait un petit plan d'entraînement que j'ai suivi au possible dès que j'ai pu, depuis Janvier. Bon ok, mars.
Au programme, course au moins une fois par semaine, compté en tour de "rave crue" (les initiés brétigniens sauront). Un peu de piscine, et un bon complément musculaire au boulot, mon imprimante étant au premier alors que mon bureau est au sous sol.
 
Nous y voilà donc. Détendus (surtout lui).
Le départ est donné à 10h30. C'est parti pour 22km, 1200m de dénivelé.
 
Au début, tout va bien, ça ressemble à ma seule expérience en la matière, la marche populaire de Gex (18km fait en mai)....Mais arrive la première et principale montée, le pic St Michel.

Les choses sérieuses commencent...

En cours d'ascension, on apprend alors que la limite horaire au premier ravitaillement est d'1h30, et qu'on s'en rapproche...on met le paquet et on arrive en 1h20 en haut. Ouf.

Sommet du pic !!! yes !!!

Pas dégueu la vue hein ?

Autoportrait..... on voit pas trop la vue...

 
S'en suit une descente caillouteuse, puis un chemin vallonné. Sympa, mais en plein soleil, il est midi, et le débutant que je suis est venu sans crème solaire...
Deuxième ravitaillement, la bénévole nous annonce que nous sommes au 13ème km....moi qui pensait avoir fait bien plus que ça, j'ai un méchant coup de moins bien. Tout seul, je me serai je pense arrêté là...mais Pierre est là, il va à mon rythme, et puis ce serait trop con d'arrêter maintenant.
 
Le dernier ravitaillement fini par pointer son nez, plus que 4km... La dernière descente vers Lans en Vercors est terrible, les orteils sont tout écrasés dans les baskets, mais ça sent l'arrivée!
 
Au final...4h05 et quelques, même pas tout à fait dernier (205 sur 220 et quelques partants)...même si le premier est déjà douché, changé et devant la télé chez lui.
 
Je finis complètement cuit. Mais content d'avoir terminé. Une expérience douloureuse, mais exaltante...on sait pas vraiment si on a envie de se marrer ou de pleurer quand on arrive.

Ivan a l'arrivée ! tu peux etre fier de toi !!!

 
J'aurai pris le goût de me faire des petites sorties courses la semaine, ça c'est super. J'espère continuer. En tout cas, j'ai réalisé le niveau physique qu'il faut pour tenir, déjà ces misérables 22 petits kilomètres, alors les 46, les 72 et le reste...
 
Merci en tout cas Frangin de m'avoir poussé, ce fut en tout cas sympathique ce petit WE tout les deux, le camping, les gratins de ravioles et le plaisir de m'être dépassé.
 
A la prochaine!"

Très bien ce recit !! c'est interessant de voir comment tu l'as vecu. Ce que je retiens c'est bien sur lrestere mot de la fin.... a la prochaine.... course ? gratin de ravioles ? ou fois ou on va se voir ?.... j'ai le choix dans la d.... heu reponse c'est ca ?

Aller a mon tour :

Donc je vais faire bref (hein pépin ?).... l'essentiel a ete dit. Mon ressentit sur ce trail, c'est que c'est un très joli trail, très bien organisé, les bénévoles sont sympa, le paysage magnifique la montée au pic pareil magnifique !!! seul petit bémol, on a pas pu remplir nos gourdes au deuxieme ravito... pour une fois que j'arrive a finir ma gourde je peux pas la remplir..... degouté. Mais sinon pour faire une découverte de trail c'est impeccable ! une grosse montée, une descente technique, des parties roulantes, un paysage de fou.... il y a tout ce qu'il faut !

J'ai été très content de t'accompagner sur ce trail et ça m'a fait énormément plaisir que tu viennent mettre tes baskets dans ma passion. Peut etre que l'on aura l'occasion de remettre ca un jour, on verra... sans parler de ce week end fort sympathique entre frangin.

Sinon coté sensation perso, j'etais vraiment bien en forme, j'ai de nouveau tres bien mangé aux ravito et bien bu aussi !! pourvu que ca dure ! Je m'etais fait une fin de semaine chargee, cardio jeudi, hand vendredi apres midi, une sortie de 1h15 vendredi soir, le trail dimanche, VTT (tout tranquille) lundi matin et natation lundi apres midi (beaucoup moins tranquille)... et on continue comme ca jusqu'au prochain trail.... la Vanoise !!!

Comme d'habitude quelques chiffres : 

Distance : 22km

Dénivelée : 1338 m D+

Durée : 4h08

Moyenne : 5,3km/h

Classement : 205 ieme/222 partants (215 arrivants)

Sortie en deux temps hier matin,

Premiere partie tout seul de gex  a Bretigny pour recuperer mon frangin, et deuxieme partie avec lui autour de Bretigny.

Pas grand chose a dire mis a part que j'avais les jambes qui tiraient sur la premiere partie.... mais bon c'est passé par la suite.

Coté parcours.... la nationale jusqu'a Segny, puis la route jusqu'a Bretigny, et apres du chemin carrossable a coté du Golf de Bretigny.

Voila, sinon mon frangin semble d'attaque pour le Pic saint michel dans deux semaines c'est cool !!

Coté chiffres :

Distance :  12,3km

Duree: 1h12

Moyenne: 10,2 km/h

Ce week end c'était le week end régénération pour la famille Portalier !!

Nous étions tous ensemble dans le Jura, mais quand je dis tous ensemble, c'est pas simplement la Pierrot's familly !! on était 35.....

Bref comme chaque année le programme aurait du être le suivant, randos, bouffes, boissons.... bon vu le temps qu'il a fait, on a fait moins de randos.... on s'est du coup rattrapé sur la bouffe et la boisson (quoique je trouve que l'on a ete quand meme raisonnable....).

On a quand meme trouvé une fenetre météo nous permettant d'aller se faire une petite montee au reculet..... et oui on a choisi  le seul jour ou il a fait vraiment pourri......

On devait partir a 8.... finalement 4 seront restes au chaud...

Nous voila donc parti a 4 furieux, Alain, Xavier, Serge et moi, dans la joie l'allégresse.... au depart le temps est super !! pluie.... puis dans la montée, on rattrape le brouillard et la pluie est toujours la bien sur...., on continue a monter, et la qui fait son apparition ? la neige !!! fraiche qui nous tombe dessus... seul avantage, ca mouille moins que la pluie.... on continue notre ascension, et une fois sorti de la foret, qu'est ce que l'on trouve ? le vent !!! et bien fort !!

Le brouillard se leve non ?.... (Alain, Xavier et moi)

La fine equipe au sommet (Alain, moi et Serge)

Alain, Xavier et moi

Du coup on atteint le sommet, en 1h30 quand meme ce qui est correct, on tablait sur 2h. Petit thé chaud, petite photo, en plaisantant on se dit qu'il y aura surement un touriste qui va nous prendre en photo... et la on en voit trois qui émergent du brouillard..... bon ils feront juste le tour de la croix et partiront...on pourra meme pas leur demander de nous tirer le portrait... on les ratrappera dans la descente.

Apres cette pause de presque 20min quand meme, nous voila parti pour la descente... en courant !! meme Tonton Alain se prend au jeu ! On sera en bas en 30 min.... on a pas traîné.

Coté parcours, départ d'un petit parking apres Lelex (dans le sens Mijoux/Lelex) et montée par le sentier des 32 contours, super sentier qui nous envoie au sommet en peu de kilometre... du coup il est raide....

Voili voilou !!

Superbe balade, faite le matin, on s'est bien fait plaisir, malgres les conditions climatique un peu difficiles.... mais ce coup ci pas d'orage ni de chemin perdu !!!!

Aller quelques chiffres pour finir :

Distance : 7,72 km

Dénivelée : 817m D+

Durée : 2h22

Moyenne : 3,3 km/h